jajka obiad

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): sama ustanawiałam sobie dietę - bez słodyczy, fast foodów, kurczak, warzywa, owoce, jajka i obcinałam kalorie dosyć mocno, zdarzało się że rzucałam się na jedzenie bo byłam po prostu głodna DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: od dawna [...]

[...] 400g,pierś z kurczaka 200g, do tego było łącznie z 10g oliwy, 100g jogurtu naturalnego do mizerii 4. kolacja/645/43/26/62 Sałatka z łososiem i jajkiem.Łosoś wędzony 100g,2 jajka gotowane, bułka grahamka, dressing : oliwa,miód,musztarda,cytryna do tego jakaś sałata i pomidor Przed snem wypiłem jeszcze odżywkę białkową aby dobić białko bo reszta [...]

[...] informacji ile Białka Tluszczy Węgli - to skad masz wiedziec ile jesz kalorii.... Nie da sie byc w nadwyzce i nie rosnac/tyc. Będe ciekawski i podlicze na oko: Jajecznica 4 jajka tj ok.300kcal + 2 kromki chleba (uj wie jak duze) licze srednio po 80kcal. to masz na sniadanie 460kcal Serek wiejski nie wiadomo czy tlusty chudy czy jaki okolo. [...]

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;) moze byc tak jak CI pasuje:-) wazne zeby dobowo wychodzilo wszystko zgodnie z [...]

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;)

[...] posiłków :-( Najchętniej jadłabym jakieś omlety, pancakes, ogólnie kolacje na słodko ale nie chce przesadzać z ilością jajek, odżywki białkowej w ciągu dnia bo już jem 3 jajka na śniadanie. Niestety nabiał u mnie odpada, więc chyba tylko pozostaje mi mięso...:-( Doradź mi coś proszę bo zwariuje z tymi posiłkami :-D Może napisze, jak jem i [...]

Witajcie :-) śniadanko: jajka oczka, szynka z indyka z almette pomidorowym i śmietankowym, warzywa, kawa /SFD/2020/4/9/b0c977ec5f884c41a7b28b6222554e50.jpg Środowe jedzonko: śniadanie: omlet z jajek z warzywami: cebulą, cukinią, rzodkiewką, papryką czerwoną i kawa /SFD/2020/4/9/fdce1e9c1465425b8489088f0c53af93.jpg obiad: zupa krem z 12 warzyw z [...]

[...] szczypiorkowy i tp. Margaryne mam masło też co wybrać masło czy margaryna? A może po prostu wywalić z jedzenia wgl i nie jeść i zamienić na coś podobnego . Parówki jakieś , jajka, jakieś jogurty naturalne, i takie tam kapusty kiszone ectr. Dodam, że zazwyczaj na obiad mam zupy np pomidorowa warzywna. Rzadko kiedy jest jakiś ziemniak z kotletem [...]

No i np mam dziś taką sytuację że na obiad miałem dostęp do 1 jajka, a po treningu miałem to jem po treningu. Chodzi mi o to że nie mam jakoś mega dobrze skomponowanej diety ale ze na oko coś robię to już przesadzone

[...] z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze jęczmienna i tu zależy ile np 80 gram, czasami jadam 70 g Olej to też w zależności czasami 7 g czasami 15 no i jajka czasami 4 czasami 5 jajek a nawet 6 No i odżywka białkowa 25 gram lub 30 gram Kolacja wygląda następująco jem soczewice raz 150 gram raz 180 i odyzwke bialkową raz 25 [...]

[...] z kurczaka; oczywiście te z udka to lepsze niż w jakimś kfc :-D ale te z fileta też świetne na 600g wystarczyły łyżka mąki (1 miseczka) - nawet za dużo tej mąki było 2 duże jajka rozbełtane widelcem + pół łyżeczki soli + 1 łyżeczka słodkiej papryki (2 miseczka) i bułka tarta tuta już na oko sypałem, bo to był rodzinny obiad więc nie [...]

[...] 150g białka 68g tluszczy 315g wegli Moje posiłki: ŚNIADANIE:ala owsianka 20g odżywki białkowej jogurt 70g skyr 20g płatków owsianych+1 banan +kiwi+4 wafle ryżowe 2 POSIŁEK:3 jajka bulka z szynką pomidorem ogórkiem + kawałęk papryki do pochrupania 3 POSIŁEK: 60G makaronu sos pomidorowy zwykły 60g + 400g warzyw +130G PIERSI Z KURCZAKA POKROJONE 4 [...]

[...] więc to nie jest kwestia zbyt lekkich obciążeń. Moja dieta jest następująca: (nacisk stawiam na węglowodany, jako że muszę przede wszystkim nabrać masy) śniadanie: 4x jajka, pieczywo II śniadanie: 100g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego obiad: 200 gram makaronu, pierś z kurczaka - ok 200g + jakieś warzywa II obiad: 200g ryżu + jakieś [...]

Nie patrze na diete i ile czego jen, więc napisałem że ponad 100,lecz jest to na pewno więcej niż tyle co napisałem. Dodam że dobijam gainerem. 9:00 płatki czekoladowe z jogurtem 11:00 chleb razowy z serem x4 13:30 5 pierogów z twarogiem 14:00 Obiad, ziemniaki, schabowy 15:00 Gainer 200g 19:00 3-4 jajka gotowane 21:00 Gainer 200gram

Dzieki Paula będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. [...]

[...]   Pierwszy posiłek Hall’a to typowo angielskie śniadanie składające się z kiełbasy, jajek, bekonu, fasoli i tostów. Do zamówienia dodał również budyń i kawę. Alex wybrała 2 jajka z grzybami i herbatę. Zgodnie z zasadami musieli zamienić się posiłkiem. Nie trzeba chyba mówić, że oboje mocno cierpieli z tego powodu.   Po śniadaniu państwo Hall [...]

[...] II śniadanie: Jabłko - w ogole bym nie traktowal tego jako posilku, podstawa znowu powinno byc bialko, ktore bedzie z dodatkiem owoców i weglowodanow, tluszczy Obiad: 3 jajka sadzone i łosoś - tutaj dodatkowo mozesz wrzucic nieco weglowodanow pelnoziarnistych, ktore beda obfotowaly w blonnik i zwieksza uczucie sytosci Kolacja: Jeszcze nie [...]

[...] głodna... Trochę o mnie: waga: 58kg wzrost: 164cm płeć: kobieta Co jadłam dziś, przykładowy jadłospis: Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym II śniadanie: Jabłko Obiad: 3 jajka sadzone i łosoś Kolacja: Jeszcze nie nadeszła, ale planuję po pół godzinnym treningu wypić podwójną porcję odżywki białkowej (wiem, że nie powinno się zastępować [...]

[...] Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę zwiększyć białko, A z mniejszych węgle. Śniadanie 2 jajka Masło 5g Chleb żytni 45g Ser żółty 20g Pomidor 20g II śniadanie Banan 120g Bułka grahamka 80g Serek smiet. Łaciaty 12g Szynka z indyka 25g Obiad Kurczak pierś 120g [...]

[...] i piątki. Ćwiczenia wykonuję raczej w porządku (pytam się ćwiczących obok czy robię je ok) Dieta Tłuszcz 86g, Węglowodany 360g, Białko 90g, Kalorie 2500 Posiłki Śniadanie: 4 jajka, 100g płatków musli, 10g oleju 2 śniadanie Jabłko, 2 mandarynki Obiad Filet z makreli w sosie pomidorowym, 4 kromki chleba, pół twarogu (125g) z łyżeczka cukru Kolacja [...]